Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas

Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas

Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas

Si eres de los que no tiene tiempo para cocinar o en temporada de verano intentas evitar prender fuegos, dejamos en la dieta semanal de esta ocasión un menú saludable para sacarle provecho al microondas.

Menú semanal sano empleando el microondas

El uso de microondas para cocinar, y no sólo para calentar, puede ser de gran utilidad para recuperar la comida casera y alejarnos de las altas temperaturas ambientales; ya que a diferencia del encendido de fuegos, el microondas no genera gran calor en el ambiente.

Por otro lado, si la falta de tiempo es un gran obstáculo para cocinar en casa, el microondas puede facilitarnos grandemente la tarea, ayudándonos a resolver platos en muy poco tiempo y de forma sana.

A diferencia de lo que se cree, el microondas permite la conservación de nutrientes varios y la cocción de diferentes ingredientes de forma saludable, sin el agregado de grasas y al mismo tiempo, permitiendo que los sabores y texturas se mantengan.

Por esta razón, el microondas puede ser un gran aliado al momento de cocinar y comer más sano. Por ello, dejamos el siguiente menú semanal con recetas varias para sacarle provecho a este artefacto:

Lunes

Desayuno Infusión sin azúcar y bocadillo de pan integral en microondas con aguacate y tomate.
Media Mañana Palomitas de maíz en microondas y un puñado de cerezas frescas.
Comida Bacalao (u otro pescado) con patatas al vapor en microondas. Melón
Merienda Vaso de leche sin azúcar y porción de pastel de manzana integral.
Cena Pastel de calabacín. Albaricoques frescos

Martes

Desayuno Cuscús con leche y frutas.
Media mañana Almendras fritas en microondas.
Comida Pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras y patatas cocidas. Melocotón fresco
Merienda Vaso de leche y pastelitos keto de chocolate y aguacate al microondas.
Cena Berenjenas rellenas de soja. Ciruela fresca

Miércoles

Desayuno Infusión sin azúcar y gofres de avena y calabaza sin azúcar.
Media mañana Patatas chips ligeras
Comida Sardinas asadas con quinoa cocida. Sandía
Merienda Infusión sin azúcar y pan proteico exprés con tomate y aguacate.
Cena Mug cake o pastel en taza de vegetales. Nectarina fresca

Jueves

Desayuno Infusión sin azúcar y porción de bizcocho de chocolate fitness al microondas.
Media mañana Yogur natural sin azúcar con cerezas frescas y plátano en rebanadas.
Comida Tortilla de patatas al microondas y ensalada de hojas verdes. Melón
Merienda Vaso de leche sin azúcar y galletas de avena.
Cena Filete de ternera magra a la plancha y muffins de brócoli. Albaricoques frescos

Viernes

Desayuno Vaso de leche y pan de brócoli y hairina de quinoa con queso fresco y tomate.
Media mañana Brochetas de frutas frescas.
Comida Berenjenas rellenas de mejillones en escabeche que si deseamos podemos acompañar de arroz blanco . Ciruela fresca
Merienda Infusión sin azúcar y bocadillo de pan keto en microondas con queso fresco, tomate y hojas verdes.
Cena Crema de espinacas. Albaricoques frescos

Sábado

Desayuno Infusión sin azúcar y porción de pastel de chocolate proteico sin azúcar.
Media mañana Almendras fritas en microondas y un plátano.
Comida Merluza al papillote con zanahorias, bimi y su crema. Sandía
Merienda Vaso de leche sin azúcar y porción de bizcocho de zanahorias.
Cena Pavo al curry. Nectarina

Domingo

Desayuno Infusión sin azúcar y tortilla de hierbas frescascon aguacate y pan integral.
Media mañana Yogur natural sin azúcar con cerezas frescas y pipas de girasol.
Comida Filete de carne magra de cerdo a la plancha con boniatos asados. Ciruela fresca
Merienda Infusión sin azúcar y tarta de queso sin azúcar.
Cena Pastel de setas y nueces con ensalada de vegetales verdes. Melón

Como siempre, aconsejamos personalizar el menú pudiendo de esta forma sacarle mayor provecho al mismo, atendiendo a las necesidades, preferencias y demás características de cada consumidor u hogar que lo pone en práctica.

Si buscamos facilitar aún más la resolución de las comidas semanales, podemos cocinar y congelar diferentes platos para de esta forma, tener a nuestra disposición preparaciones sanas lista para consumir.

En Vitónica | Siete postres, sanos y fáciles, para preparar en microondas

Imagen | DAP


La noticia

Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para sacarle provecho al microondas

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

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