Las Sentadillas. Uno de los tres grandes movimientos del powerlifting. El rey de los ejercicios compuestos. Las sentadillas son un ejercicio para todo el cuerpo que merece un lugar destacado en cualquier programa de levantamiento. Aunque la sentadilla de espalda...

La alimentación es uno de los ejes más importantes a la hora de conseguir resultados tanto a nivel físico como estético. Desde ejercicios en casa os vamos a explicar alguno de los principios básico en los que se fundamenta la...

¿Quieres conseguir ganar masa muscular? ¿Y ganar fuerza? Pues el peso muerto con déficit es una de las variantes de peso muerto más efectivos que existen. Ya os aviso que no es nada sencillo de realizar, pero os aseguro que...

La mejor manera de conseguir que tus músculos sean más grandes y fuertes es mediante la aplicación del kaizen, que en japonés significa «mejora continua«. Este principio se aplica tratando de aumentar el peso o las repeticiones, sin importar lo...

Cuanta más grasa se come, más testosterona se produce. Este es un hecho básico e irrefutable de la fisiología humana. Por supuesto, si te alimentas de grasa de ballena todo el día, o su equivalente en calorías, pronto engordarás tú...

Cualquiera que haya asistido a una clase de yoga, probablemente, reconocerá este movimiento. Y estoy seguro de que cualquiera que piense que las sentadillas son aburridas le encantará este reto. La sentadilla del Águila parece la idea estereotipada de una...

El curl-Squat con barra es uno de los mejores ejercicios de fuerza y estabilidad abdominal que he utilizado. Si quieres un núcleo más fuerte, este es el movimiento en el que debes centrarte. Pero ojo, no es tan sencillo de...

Una de las razones por las que la gente se estanca es que se enamoran de unos pocos ejercicios y nunca se desvían de ellos, especialmente cuando se trata de ejercicios de la parte superior del cuerpo. Esto funciona bien...

Los artículos sobre culturismo y fitness dirigidos a los hombres suelen decir que hay que aumentar el volumen cuando se quiere aumentar el tejido muscular.  Sí, es posible «recomponer» o añadir músculo mientras se quema grasa. Pero es complicado, por...

Una sentadilla curtsy es una variación de la sentadilla que tiene como objetivo la parte interna de los muslos y los glúteos. Recibe su nombre del tradicional saludo de reverencia, en el que se inclina la cabeza y se dobla...